체내 독소배출 방법 한번 알아볼까요?

 

 

체내 독소배출 방법 한번 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

봄날씨에는 몸을 움직여서 겨울동안 쌓인

체내의 독소를 배출하기에 좋은 계절입니다.

일상 생활속에서 실천할 수 있는 방법 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈을 뜨자마자 누운채로 몸통을 좌우로 흔들거나

두팔과 다리를 수직으로 들고 가볍게 흔들어 주고,

엎드려서 몸통 올리기, 앞으로 목굽히기 등의

스트레칭은 혈류 개선을 도와 근육을 풀어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

하루 20분 정도는 야외활동을 해서 햇볕을 통해

세로토닌 분비를 촉진시키고 비타민 D 생성, 세로토닌

분비를 증가시키는 것이 좋습니다. 세로토닌의 분비가

줄어들게 되면 장 운동이 둔해져서 체내 노폐물 배출이

원활하지 않고 아래배에 가스가 차게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

녹차, 매실차, 꿀차는 독소배출에 효능이 있습니다.

체내의 노폐물을 배출시켜주고 장 속의 살균력을 높여

균의 번식을 막아주는 차를 꾸준히 마셔주는게 좋아요.